Quy tắc ngủ chống lão hóa và trẻ lâu

Bạn có bao giờ vướng mắc trong suy nghĩ một ngày mình chỉ cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng là có sức khỏe và năng lượng làm các công việc cho ngày hôm đó. Ngủ đủ là điều không thể thiếu cho cơ thể và quan trọng hơn hết là ngủ đúng lúc, bạn sẽ luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp, đẩy lùi lão hóa.

Có thể bạn chưa biết đến một vài nghiên cứu về giờ vàng của giấc ngủ, theo các nhà nghiên cứu khoa học, khi ngủ trong khung giờ từ 23 giờ cho đến 1 giờ sáng được xem là tốt nhất, ngủ 2 tiếng trong giờ đó tương đường với 6 tiếng tiếng trong các khung giờ khác. Nhưng phải được ngủ trên những chiếc đệm an toàn, chính hãng, chất lượng, bạn có thể tham khảo đệm cao su cao cấp thế giới đệm việt https://twitter.com/demcaosucaocap giấc ngủ của bạn sẽ trọn vẹn nhất. Đối với tối, còn buổi trưa, khung giờ được xem là ngủ tốt nhất phải từ 11 giờ trưa đến 13 giờ, nó có tác dụng tương tự.

Đệm cao cấp chính hãng tại Hà Nội

Đừng cố gắng ép bản thân đến gần sáng hẳn mới đi ngủ, điều đó quả thật rất nguy hại cho sức khỏe của bạn, cho dù ngày hôm sau bạn có ngủ bù bao nhiêu giờ đi nữa cũng không thể bằng khung giờ vàng chúng ta đi ngủ. Có bận rộn tới cỡ nào đi chăng nữa hãy cố gắng giữ sức khỏe và năng lượng cho bản thân mình nhé, cho mình được đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng lúc. Học thêm những quy tắc sau để có thêm kinh nghiệm chống lão hóa, trẻ đẹp làn da cho mình, cùng thế giới đệm việt khám phá nào:

Quy tắc cần khắc ghi của giấc ngủ mang lại sức khỏe cho cơ thể:

• Quãng thời gian từ 23 giờ đến 3 giờ sáng, lúc này gan của bạn hoạt động mạnh, để chuẩn bị tốt nhất giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng, bạn nên đặt người xuống giường từ lúc 22 giờ. Khi nằm xuống một lúc, giấc ngủ của bạn sẽ tự nhiên đến, dễ dẫn đến buồn ngủ vào lúc 23 giờ. Khi bạn đã quen được với khung giờ này rồi, mật từ gan tiết vài máu, chúng giúp loại bỏ các chất độc hại cho cơ thể, huyết dịch của bạn trở nên tươi mới. Bạn có tin khi thực hiện được giấc ngủ như thế này và trở thành thói quen khó phá vỡ, bạn có sống đến 100 tuổi cũng không lo sợ hãi về bệnh gan và cả sỏi thận nữa nhé.

• Khung giờ 21 giờ đến 23 giờ, được xem là thời gian quý báu, khung giờ có 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động cực mạnh, nó có tác dụng làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Nếu bạn là người có thói quen ngủ vào khung giờ này thì quả thực tất cả các mạch đều được bảo quản hoạt động an toàn. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen đi ngủ vào khung giờ vàng thường sống lâu, trẻ dai, da khỏe đẹp

• Giờ thải độc hợp lý nhất đó là từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng, bạn nên cho cơ thể thải ra, đi WC vào lúc này, ruột già hoạt động bao nhiêu chất độc hại trong cơ thể sẽ được thải ra.

• Từ 7 giờ sáng cho đến 9 giờ sáng yêu cầu phải được ăn sáng để hấp thụ đồ ăn vào cơ thể phục vụ cho cả ngày, vì đây được xem là quãng thời gian ruột non của chúng ta hoạt động mạnh nhất trong ngày.

• Ngủ đúng giờ, ăn uống đúng bữa, đủ dưỡng chất, bạn nhất định phải thực hiện điều này vì sức khỏe của mình. Hãy cho cơ thể của bạn được nghỉ ngơi trên những thứ tốt nhất, như những chiếc giường an toàn, chăn ga gối sạch sẽ, đệm chất lượng như hãng đệm Hanvico chính hãng như đệm bông ép hanvico 5cm , 10cm...

Chăn ga gối đệm hanvico tại Hà Nội

• Những tư thế ngủ, hay phương pháp ngủ của mỗi người là khác nhau, có người giống, người khác, có người cùng phương pháp, nhưng sau đây sẽ là 3 phương pháp cơ bản nhất giúp bạn có được một giấc ngủ tuyệt hơn:

• Nhiều người thực hiện phương pháp ngủ ngồi thiền để nghỉ ngơi, bạn hít thở nhẹ nhàng, tự nhiên. Khi đó chúng ta có thể cảm nhận được hơi thở của chúng ta thở ra từng nhịp, từng nhịp một. Đếm hơi thở, cảm nhận hơi thở đó là cách đưa bạn đi vào giấc ngủ rất nhanh. Ngồi thiền một lúc thôi, đủ để cho bạn muốn ngả lưng xuống một chiếc đệm ngay tức khắc và đắm chìm vào giấc ngủ ngon lành.

• Phương pháp tiếp theo, bạn tập nằm nghiêng sang bên phải, tay phải của bạn nắm chặt tai phải. Nếu bạn có thể nằm đúng theo cách này giúp tâm được dưỡng, thận được dưỡng vì lòng bàn tay bạn là hỏa. Còn tai là thủy. Hai điều đó dung hòa lại với nhau, vào cơ thể người tạo thành thâm thận tương giao. Ngủ theo một cách đúng như hướng dẫn, bạn sẽ có cho mình một giấc ngủ ngon ngon hơn nhiều.

• Thả lỏng cơ thể, cho cơ thể được nghỉ một cách thoải mái nhất, bạn sẽ có nhiều năng lượng. Ngả lưng trên những chiếc đệm êm ái nhé, bạn có thể tham khảo đệm Hanvico tại đại lý đệm hanvico hà nội .Có gì không hiểu hoặc thắc mắc liên hệ với thế giới đệm việt giải đáp mọi thắc mắc của bạn.