Janita Louetta
| Resumen biográfico |
Está más que demostrado que practicar deporte o bien algún tipo de ejercicios regularmente ayuda a conservar una buena calidad de vida e inclusive a evitar muchas enfermedades. Ahora, te indicamos las ventajas más notables que puedes disfrutar, tanto de manera psicológica como física. Debemos hacer ejercicio físico a diario, todos los meses y durante el año entero, si bien puede ser en verano o primavera cuando apetece más, ya que tenemos más sol y es más factible efectuarlo al aire libre. Hay una enorme variedad de entrenamientos que podemos realizar y que no requieren grandes destrezas o capacidades deportivas concretas, como andar, subir escaleras, nadar y pasear en bicicleta, recordando en todo caso llevar cuidado y evitar aquellos períodos del día en los que el sol aprieta demasiado, como por ejemplo las horas punta en los meses de calor. Es importante hidratarse de forma adecuada, adaptando en todo caso la intensidad y el tiempo de duración del ejercicio a nuestras destrezas y según nuestra edad y condición física anterior. En cuanto a la periodicidad, la duración, la potencia y la fuerza de cada sesión de entrenamiento, deben ser establecidas y ajustadas individualmente, puesto que van a depender totalmente de la capacidad técnica y de la condición física de cada persona. |