Allyson Genoveva
| Resumen biográfico |
Lo que tomes para desayunar afecta al resto de tus comidas. Hay investigaciones que han demostrado que las personas que empezaron el día con huevos o pasteles comieron más grasa saturada a lo largo del día que las personas que desayunaron cereales y frutas. Emplea la pirámide alimenticia como una herramienta para ayudarte a tomar decisiones y equilibrar tu dieta. Prosigue las recomendaciones y aumenta las raciones de verduras, hortalizas y frutas y consume con moderación grasas, aceites y dulces. No pierdas horas de sueño para terminar otras cosas. En un estilo de vida saludable el descanso es esencial. Una alimentación saludable puede desembocar en la pérdida de peso, mas tiene otros muchos efectos, desde sentirse más enérgico hasta eludir algunos síntomas de ciertas enfermedades. Al enfocar nuestra intención en una razón más convincente (cuidar nuestra salud para disfrutar el tiempo que pasamos con nuestra familia, por ejemplo), la motivación se convierte en algo más poderoso que simplemente verse bien en la playa. Cuando hayas decidido tu motivación principal, puedes poner pequeñas notas en los espejos del baño, en el coche o en la nevera si es necesario. Ponlos en lugares que leas a diario para no olvidar por qué razón estás realizando este proceso. Prueba a darle a tus platos preferidos un cambio de imagen. Crea variantes más saludables de tus comidas favoritas, así te va a ser más sencillo mantener tu plan y estar satisfecho con la manera en que comes. Consume granos y cereales integrales siempre que puedas. Son altos en fibra, con lo que te sientes más lleno a lo largo de más tiempo y son mucho mejores para tu salud intestinal. Emplea harina integral en lugar de harina blanca. Escoge panes, galletas y cereales que contengan trigo, avena o bien cereales integrales. Agrega granos como la cebada y el arroz integral a las sopas y guisos. La buena noticia es que puedes comer de una forma saludable sin tener que romper la hucha. |