Natashia Donald
| Resumen biográfico |
Efectuar con regularidad y constancia algún tipo de actividad física es un hábito muy ventajoso para la defensa, desarrollo y rehabilitación del estado de salud, al tiempo que mejora el ánimo, la tenacidad y la capacidad de decisión. Es conveniente practicar ejercicio a diario, todos los meses durante todo el año, si bien puede ser en primavera y verano cuando apetece más, puesto que tenemos más sol y es más factible efectuarlo al aire libre. Existe una gran de deportes que se pueden hacer y que no demandan grandes destrezas o habilidades deportivas especiales, como pasear, subir escalones y pasear en bici, aunque debemos recordar en todo caso tener precaución y esquivar esos momentos en que aprieta más el sol, como las horas punta en los periodos de verano. Es esencial mantenernos hidratados de manera adecuada, adaptando en todo caso la intensidad y duración del entrenamiento a nuestras capacidades y en función a nuestra edad y condición física anterior. con respecto a la frecuencia, la duración, la potencia y la fuerza de cada sesión de entrenamiento, deben ser establecidas y adaptadas individualmente, ya que dependerán totalmente del plano técnico y del estado físico de la persona que vaya a desarrollarla. |