Vanness January
| Resumen biográfico |
Elige bocadillos sin grasa extra como bacon o queso, añade mostaza para agregar sabor y evitar calorías y grasas. Toma las palomitas sin mantequilla y ahorra más de doscientos calorías. Deja los refrescos y para beber elige agua. Todas estas pequeñas modificaciones pueden facilitarnos el camino a un estilo de vida más saludable. Come una enorme variedad de verduras. Come verduras de color verde, como brócoli, col rizada o espinacas; de color naranja, como zanahorias, batata o calabaza;... y así pasando por toda la gama de colores. No te saltes horas de sueño para terminar otras cosas. En un modo de vida saludable el descanso es esencial. Aprovecha la enorme pluralidad de alimentos exquisitamente saludables. Trata de ser aventurero y buscar nuevos comestibles para probar. Si estás comiendo los mismos alimentos toda la semana será muy aburrido y peligroso pues te puede llevar a la tentación. Buscar continuamente nuevas recetas, condimentos y combinaciones de sabores puede ayudarte a que se transforme en un desafío divertido. Trata de que por lo menos la mitad de los elementos de tus comidas sean de origen vegetal. Las verduras se pueden comer en grandes cantidades y pueden llenar de manera fácil un plato haciendo que el alimento parezca más grande. Utiliza tazones y platos más pequeños para cada comida para engañarte pensando que comes más de lo que comes. Esencialmente es una ilusión óptica que engaña a tu cerebro a fin de que crea que estás comiendo un plato lleno. Esto sirve de ayuda cuando tratas de comer porciones más pequeñas a lo largo del día. Si te cuesta comer frutas y verduras, una idea para empezar es tomarlo como un reto personal. En lugar de galletas o dulces, toma fruta o verduras crudas. Tu organismo te lo agradecerá. |