Delaine Arrieta
| Resumen biográfico |
Tomar mucha agua en la mesa nos ayudará a comer más lento y a sentir que nos hemos saciado antes. Toma la fruta entera mejor que tomar jugo de frutas. Siempre y cuando resulte posible tómala fresca, si bien asimismo puedes comer fruta congelada, envasada o bien seca. Si quieres bajar de peso y sigues un plan de pérdida de peso saludable debes tomarlo con calma y hacerlo entretenido. No lo tomes como una lucha o como algo doloroso y recuerda que debes intentar desarrollar nuevas costumbres para el resto de tu vida. Cuando tengas tiempo cocina más cantidad. No creas que cocinar por lotes es preparar un mes de comidas congeladas completamente elaboradas. Eso es demasiado complejo. Mas sí puedes tratar de hacer un lote grande de alimentos básicos para emplear a lo largo de toda la semana. Los mejores panes se hacen principalmente a partir de granos enteros, lo que quiere decir que la palabra integral ha de estar entre los principales elementos de la lista de ingredientes. Tómate tu tiempo y sé consciente de lo que comes. Comer rápido, sin detenerte y estando distraído puede llevarte a comer más comida de la que te das cuenta o necesitas. Llevar un presupuesto y comer bien solamente requiere un poco más de tiempo y energía. |