Según los expertos un buen objetivo puede ser amontonar diez pasos al día. Para ayudarte a llevar la cuenta puedes usar un aparato que cuenta los pasos, una pulsera de actividad o alguna aplicación móvil que cumpla esta función. Consume comestibles que parezcan tan próximos a su estado natural como sea posible, como los comestibles integrales. Lleva un diario de comidas. Toma nota de lo que comes durante todo el día y revisa la lista antes de acostarte. Este simple truco funciona realmente bien y debe seguirse en cualquier plan para perder peso de forma saludable. Si quieres que los niños tomen alimentos nutritivos, debes darles ejemplo. Esto significa que no haya secretos ocultos, refrescos en la nevera o distintas normas alimentarias para los padres. Toda la familia necesita comer bien. ¿Eres un gran fan de las elaboraciones al horno? Trata de utilizar salsa de manzana o bien otros purés de frutas en lugar de mantequilla para tus recetas. ¿Los macarrones con queso son tu debilidad? Añade a la salsa una tonelada de vegetales verdes o coliflor cocida en puré. Puedes continuar tomando tus platos favoritos siempre que hagas ciertos cambios para hacerlos más saludables. Para disminuir el consumo de grasas, se aconseja asar a la parrilla o bien cocinar al vapor en vez de freír. Cuando se cocine con aceite, debemos utilizar solo una cucharadita por persona. Se deben elegir carnes magras y reemplazarlas por pescado siempre y cuando sea posible. También es aconsejable pasarnos a la leche y los lácteos bajos en grasa. Si tienes apetito entre horas, elige un picoteo saludable. Puedes decantarse por un pedazo de fruta, un puñado de nueces, un vaso de leche desnatada, un yogur o bien palitos de verdura con humus o queso fresco.

PIZZA RECETA