Deja el coche en una plaza de parking más distanciada, sube las escaleras en lugar del ascensor, haz estiramientos mientras que charlas por teléfono... Cada movimiento puede ayudarte a prosperar tu condición física y lograr un modo de vida más saludable. Procura que la mitad de los cereales que consumes sean integrales. En lo posible consume panes, arroz o pasta integral cada día. Si quieres bajar de peso y estás siguiendo un plan para perder peso de forma saludable debes tomarlo con calma y hacerlo ameno. No lo tomes como una lucha o como algo doloroso y recuerda que debes tratar de desarrollar nuevas costumbres para el resto de tu vida. Incluye la palabra moderación en tu direccionario. Si el cuerpo te solicita helado, toma un tanto para saciar el deseo. No vayas a la tienda y compres un litro ya que te lo vas a comer todo. Es mejor que pasees hasta la heladería y pidas la porción más pequeña. El deseo va a quedar satisfecho y al salir también vas a ayudar a eliminar el verdadero motivo del deseo (hastío, ansiedad, etc). No te excedas con la sal. Prueba las comidas ya antes de incorporarles sal de manera automática. Cuando cocines, sala el plato una vez terminado en lugar de mientras se cocina el alimento. Consume más comestibles frescos y evita los alimentos procesados. Frecuentemente comestibles como las salchichas, las sopas de paquete o las salsas y aderezos tienen mucha sal, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud, por lo que debemos reducir su consumo. Si comes verduras y pescados envasados escoge los que tengan menor cantidad de sal. Planifica el almuerzo. Es más asequible tomar tu propio almuerzo casero, que comer fuera o comprar algún plato precocinado. Además de esto, puedes planificarlo y escoger opciones más saludables.

qué es la nutrición